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Im Workshop Mit Herz und Verstand geht es um Fragen wie: "Was stresst mich persönlich? Welche
individuellen Strategien kann ich dagegen entwickeln? Welche Entspannungsmethoden passen zu mir? Wie kann ich mich schnell und effektiv am Arbeitsplatz erholen?"
In aufeinander aufbauenden, an der Praxis orientierten Modulen werden Schritt für Schritt Kompetenzen und Methoden zur Stressbewältigung erlernt.
Wissensvermittlung, praktische Übungen zu Achtsamkeit und Entspannung und Reflexion der gemachten Erfahrungen geschehen in einem ganzheitlichen Coachingprozess, so dass das Gelernte nahtlos in den
Alltag integriert werden kann.
Sie erhalten grundlegende Informationen über Stress
- physische Auswirkungen
- wie Stress positiv genutzt werden kann
- persönliche Stressfaktoren am Arbeitsplatz
- Entspannungs-/Achtsamkeitsübungen
Sie lernen in einem 8-Schritte-Programm, wie Sie mit Stress gesund umgehen können
- Sie reflektieren Ihre persönliche Situation
- Sie finden individuelle Lösungen und Handlungsstrategien für einen gesunden Umgang mit Stress
- Sie lernen verschiedene Entspannungstechniken und Übungen zur Achtsamkeit kennen, die Sie immer und überall einsetzen können
- Sie entwickeln persönliche Wege, wie Sie das 8-Schritte-Programm im Alltag umsetzen
Methoden:
Autogenes Training, Fantasiereise, Bewegungsübungen (Brain-Gym), Achtsamkeit, Vertrauensbildung, Kreative Reflexion
Autogenes Training, Fantasiereise, Bewegungsübungen (Brain-Gym), Achtsamkeit, Vertrauensbildung, Kreative Reflexion
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